#沒想法健身日記 02
#胸 #肩 #臂
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隨著連假結束，我的頹廢人生也該畫下句點了😂
原本禮拜一是我的練腿日，但是因為我腰的舊傷又在調皮了，所以今天改練上半身🤭
去健身前我就排好課表了，但計畫趕不上變化，今天人太多了，器材都有人使用，所以今天就拿著啞鈴想到什麼練什麼～
今天試做了Around The Worlds，沒有長凳只好做站姿，不知道是不是因為這樣，肩膀有點卡卡的，但對於胸部小肌肉感受蠻明顯的，這動作不常看到有人在練，如果你還沒練過，不妨可以拿較輕的啞鈴試試看呦(๑و•̀Δ•́)و
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訓練課表
啞鈴臥推4×10
站姿肩推 3×15
Around The Words 3×12
二頭彎舉 4×12
三頭屈伸 3×15(遞減組)
機械式肩推3×8
機械式飛鳥3×8
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#今天練到一半瞥了一眼鏡子
#我的手好像變壯了誒～
#掰掰肉掰掰掰
#沒想法健身房
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